课程简介：
1 专业老师带你玩转产后普拉提，重塑马甲线！(21 分钟)
2 产后修复第一步——腹直肌分离检测 (17 分钟)
3 腹直肌修复（一）——一块毛巾就能解决！(15 分钟)
4 腹直肌修复（二）——解锁躺、坐新姿势！(19 分钟)
5 产后夫妻和睦的秘诀——盆骨基底功能重建 (23 分钟)
6 快速收髋收胯——解决耻骨分离疼痛 (22 分钟)
7 干掉脂肪——快速式腹式呼吸有氧减脂 (21 分钟)
8 明星马甲线打造——普拉提百次拍击 + 僵虫 (22 分钟)
9 侧腰线条重塑——侧平撑 + 抬腿 (14 分钟)
10 臀腿紧致练习——贝壳练习 + 腿划圈 (19 分钟)
11 体能提升——哑铃蹲起 + 箭步交替 (10 分钟)
12 四肢力量提升——四足支撑 + 平板控制 (11 分钟)
下载地址：
本文隐藏内容 点击查看资源链接
正文完
